Відео

skinny fat için ne yapmalıyım abi definasyon yapsam çok sıska olurum bulk yapsam zaten yağlıyım kas kütlem artsa bile estetik gözükmem lütfen yardımcı olur musun *yaş 18 spor geçmişi var*

Abi 62 kiloyum ama spor yapıyorum ama kilo vermiyorum günde 1 saat çalışıom ya

23 yaşında kelim ektireyim mi sins devam mı 😅

Abi 16 yasindayim gunde sadecee 60 70 gram protein alabiliyorum yapmami onericegin birsey var mı

galiba bilgili birisi (reis anladı)

Şahan merhaba düzgün yapılan diyet ve güzel bir kalori açığı olmasına rağmen uzun süredir gitmeyen alt karındaki yağların sebebi az çalışılan bacak antrenmanı olabilirmi ? (demek istediğim bacaktaki kas kütlesi çok büyük olduğu için az çalışınca tüm vücutta tam performans almama gibi bir durum mümkünmü?)

Abi Önerdiğin Hareketlerle Antreman Programı Verebilir misin

Keşke 1 günde yediklerini detaylı bir şekilde anlattığın bir video çeksen.

Abi bu anlattıklarını gün içinde nasıl uygulayacağız mesela şu spor ve dersi beraber yürütmek bana çok zor geliyor yardımcı olursan çok sevinirim

Bazı ufak tıbbi yardımlar

Reyis sen cokmu uzunsun evmi çok minnak kafan tavana değiyor?

16 yaşındayım 174 boyundayım anne baba boyları vasat 3 4 cm daha uzayabilir miyim?

Abi sa ben hic yesillik yemiyorum yqni sevmiyorum qrada bi marul yada salatalik yiyorum baska yok sence ne yapmaliyim

Çok iyi, bilgi verici bir video olmuş. Tebrikler

abi izleyemiyorum şehirdışındayım 16 yaşında diyet yapmayı bırak neden diyorsun boy uzamasını falan engellermi

Dostum inan bana seni ilk defa gördüm video kendi kendine açıldı izlemeye daldım gerçekten iyi bir anlatım olmuş ergen cahilliği diye birsey var onlara istesende anlatamazsın biraz ama gene çaban yeter bu arada 28 yaşındayım ve çok geç başladım bu spora powrlifting yapıyordum şimdi tekrara oynuyorum Artık

Aynen, ilk setlerde ağır kilo girin de bi omzunuzu sakatlayin

hamstring göt bel sırt trapezler karın kası core.

Adamsın

hocam veya arkadaşlar bu ergenlik işte aşırı testosteron seviyeleri kaç yaşında bozulmaya başlıyor? Bu konu hakkında emin olanlar cevaplasın lütfen

Boş video boş adam

Kanka valla çok temiz anlatıyorsun hiç ukalalık yapmıyorsun bu camianın senin gibi kaliteli adamlara ihtiyacı var gazı kesmeden paylaşımlara devam et

Sen ne anlatıyon be abi

Antrenmanla estetik mi olunur amk diyetle estetik olunur amk salakları

beyler 16 yasinda biri olarak hayat amacınızı bulana kadar yatiriminizi vicudunuza ve kendinize yapin su an benim 1.5yıl kadar bi spor gecmisim var ve 16yasimda yasadigim sehirde benden iyi vicudu olan yok

Günaydın patron batuz çakması seni

İkinci olarak da yüksek proteinli beslenirken bol su içtiğim halde bitmeyen bir susuzluk yaşarken aslında onun susuzluk değil yüksek protein beslenmeden kaynaklı vücudun asidik olmasından olduğunu öğrendim, bu sorunu yaşamamak için nasıl yeşillikler yemeliyiz nasıl hazırlarız bunlarla ilgili video gelirse bir çok insana yardımcı olur.

Abi sinir sistemi yorgunluğu ve deload yapmanın önemli gibi konularda da video çekersen sevinirim. (Özellikle sinir sistemi yorgunluğu videosunu bekliyorum)

Arkadaslar, Şahan in dediklerini 30 larinda dahi fark etmeyen insanlar var . En iyisi ders cikarip hangi yas olursa olsun uygulamak. Cocukluktan beri farkli farkli islerde calisarak buraya geldim. Arkadasin dedigi gibi giyinis , tarz , sac , bakim bunlari guc,statu sahibi olunca dikkat ederim dedim ancak universiteye gecince dahi anlayacaksiniz ki insanlarin cogu sirf iyi gozukmek icin bes parasiz gezebiliyor. Maalesef ki bunu kimse istemez ama "first impression (ilk izlenim)" diye bir gercek var ve bu gercek hep var olmustur. Kisacasi kendinize , giyiminize , her seyinize dikkat edip yasim gec vs diyip bahane bulmadan ders cikara cikara hayattan keyif alacaginiz etkinlikler yapmaya calisin ,seveceginiz islerde calisip o islerde calisacak kadar kendinizi gelistirin , para harcayin da tasarruf da edin. Her sey sizin sorumlulugunuzda bir yastan sonra bahanelerin sadece ici bos cumleler oldugunu anlayacaksiniz.

Abi ben pull up yaparken zorlanıyorum fazla yapamıyorum bunun yerine chin up yapsam ginede sırtım iyi gelişir mi?

Hocam üniversiteyi nerede okumuştun

Yaş 15 yolun başlanğıcı💪🏼

Eğitici ve güzel bir video❤❤❤❤❤

sahan 15.00 daki kameranın adı nedir? sana zahmet söyleyebilir misin?

keşke 16 yaşına geri dönsem... neleri değiştirirdim bir bilsen.

Abi sporla hayati birbirinden ayirabilen nadir bilgili insanlardan birisin. Seni severek takip ediyordum ancak bu videodan sonra sempatim daha da katlanarak artti. Iceriklerini cok kaliteli buluyorum boyle devam et abim seni seviyoruz ❤

barbell Row formun ne çok eğiliyosunnn ne gerek var hafif dizini kir yeter

video başliğını 15 ile 16 yı degistirkp durma a

kral tam bu mentale girmişken seninde bu videoyu atman beni çok doğruladı henüz 15 yaşındayım 1.5 yıldır bu iş ile uğraşıyorum ama instagramdaki fizikler insanların algısını gerçekten bozmuş durumda ben kendimi onlarla kıyaslamama rağmen çevremde 15 yaşında hala böylemisin işte 1.5 yılda anca bunu mu yaptın tarzı şeyler duyuyuyorum ve çok komiğime gidiyor şahsen 15 yaşında şu işi doğal bi şekilde uzun vadede sağlığım ve görüntüm için yapıyorum durmak yok devam

Sivilce hayatıma girdi bitmedi be doktorada gittim gitmiyo beslenmeme dikkat etmem gerektigini anladim gunluk 4l su sarımsak havuc yemeye çalışıyorum

Asker olmam için uzamam lazım abi deme öyle kabul edemem

Abi bu söylediklerin 20 yaş içinde geçerli mi?

Krep tarifini verebilir misin lütfen

Abi şuanki gençlerin ben dahil olmakla hayatını kurtarıyorsun gerçekten seni tanıdığımız için şanslıyız, iyiki de instagram sayfanı belirtdin takip etmeye gidiyorum. Hepsinize başarılar 💪🏻💪🏻

hocam izmit dolphin life gym mi orası

Abi 16 yaşındayım 20 kg dumbell press atabiliyorum sence iyimi kesfetime daha güçlü kişiler çıkıyor aynı yaşta moralim bozuluyor

Abi bende hemeroid var. Bir ara Squat deadlift vs. Gibi çalıştım ve basurj teetikledi. Şimdi sporu burakmak mecburiyyetinde kaldim 😢

öz Abim bir soru soracağım lütfen cevap verirsen çok sevinirim. 16 yaşında boyun kaçtı şuan kaç ? lütfen cevap ver çok önemli benim için. Azerbaycandan selamlar sucuklar seviliyosun <3

abi bu adam idol

İzlemedim ama beğeniyi bastım 🫡